Podpaska lub po prostu podpaska (znana również jako podpaska, podpaska, podpaska kobieca lub podpaska) to chłonny element noszony przez kobiety w bieliźnie podczas menstruacji, krwawienia po porodzie, rekonwalescencji po operacji ginekologicznej, doświadczania poronienie lub aborcja lub w każdej innej sytuacji, w której konieczne jest wchłonięcie wypływu krwi z pochwy.Podpaska menstruacyjna to rodzaj produktu do higieny menstruacji, który nosi się na zewnątrz, w przeciwieństwie do tamponów i miseczek menstruacyjnych, które nosi się wewnątrz pochwy.Ochraniacze są zwykle zmieniane poprzez ściągnięcie spodni i majtek, wyjęcie starej wkładki, przyklejenie nowej po wewnętrznej stronie majtek i ponowne ich założenie.Zaleca się wymianę wkładek co 3-4 godziny, aby uniknąć pewnych bakterii, które mogą gnić we krwi, tym razem również może się różnić w zależności od rodzaju noszonego, przepływu i czasu noszenia.